HIIT High Intensity Intervals

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高強度インターバルトレーニング (HIIT) とは何ですか?高強度インターバルトレーニングは

インターバルトレーニングの優れた形式

であり、短時間で非常に強度の高い無酸素運動と、強度の低い回復期間を交互に行う戦略です。 HIIT ワークアウトは短いですが、疲れ果てて最大限のパワーを発揮できます。

各トレーニングの時間は 5 ～ 25 分です。

HIIT の利点

心臓に最適 – このタイプのトレーニングは、間もなく休憩時間が来ることを認識しながら、超ハードな無酸素レベルまで自分を追い込みやすくするように設計されています。 これにより、健康な心臓が生成および維持され、体全体の血流が効果的に増加します。

難しくて挑戦的 – 常に自分自身を快適ゾーンから押し出すため、プログラムに飽きにくいです。

多くのカロリーを消費します。また、脂肪も短期間で燃焼します。そのため、忙しいときに最適です。

終了後何時間もカロリーと脂肪を燃焼し続ける - このような非常に集中的なルーチンに参加すると、体がハイパードライブ状態になります。つまり、このタイプのエクササイズの 24 時間後でもカロリーと脂肪がまだ燃焼していますが、一定のペースでのトレーニングでは燃焼できない可能性があります。 。

代謝を促進 – 通常のルーチンよりも多くの酸素を摂取するのに役立ちます。

持久力を高める - 筋肉の細胞構造に適応して、あらゆる種類の運動を行う際のスタミナの向上を可能にします。 Journal of Physiology誌に掲載された最近の研究では、人々が8週間HIITを行った結果、同じペースを保ちながら自転車に乗れる時間が200%伸びたという結果が発表されました。

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• ワークアウトごとに、トレーニングテクニックをプレビューして学ぶための HD 説明ビデオが提供されます。

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